Dicas para um leite materno nutritivo e saboroso!

Quando se está amamentando sempre surgem muitas dúvidas sobre o que comer e o quanto comer para que se tenha leite o suficiente e que ele seja o mais nutritivo e saboroso para o bebê. As dúvidas também passam pelo o que evitar na alimentação, já que alguns alimentos podem não fazer muito bem para a criança.

Mesmo vivendo essa fase novamente, agora com o Pedro. Vez ou outra me pego na frente de algum alimento me perguntando: Devo ou não comer? rs.

Tudo bem que sou "caxias" com essa história, mas particularidades a parte, que lactante nunca ficou na dúvida do que comer?

Pensando nisso, convidei a nutricionista, Madalena Vallinoti, para nos ajudar.

Ela lembra que toda nutriz ou lactante deve ter uma alimentação colorida e variada, pois tudo o que é ingerido nesta fase é passado para o bebê, ajudando no crescimento assim como, podendo causar certos desconfortos. E destaca alguns alimentos:

Alimentos fontes de Cafeína

Madalena orienta que o café, o chá preto, o chá mate, o chocolate e os refrigerantes devem ser consumidos em pequenas quantidades ou se possível evita-los. E recomenda:" Quanto ao café tome no máximo duas xícaras pequenas (50mL) por dia. Para as que gostam de energéticos, evite neste período",  Ela lembra que o consumo de alimentos que contém cafeína, é estimulante e podem comprometer o sono do bebê, deixando-o irritadiço.

Adoçantes

Quanto aos adoçantes, ainda não há um consenso entre os profissionais médicos e nutricionistas quanto ao seu consumo na gestação e amamentação.  A recomendação é que a lactante consuma o adoçante durante a gestação e amamentação apenas se houver necessidade e o melhor é fazer uso daqueles à base de Stevia. " O ideal é optar por consumir os alimentos em sua forma natural, sem adição de adoçantes e açúcares. Caso opte por adoçar com açúcar, prefira o açúcar orgânico Demerara ou Agave (“Mel vegetal”)", orienta.

Condimentos e temperos fortes

Aqui a receita da nutricionista é não exagerar. "Temperos de odor forte, como o alho, por exemplo, passam o seu sabor para o leite e podem causar a recusa do bebe em mamar".

Proteínas

O recomendável pela nutricionista é consumir em todas as refeições uma porção de proteína (carne vermelha, aves, ovos e peixes) e os peixes podem ser consumidos duas vezes por semana.

Alimentos que causam gases

Recadinho: "mamãe se quando você se alimentar com leguminosas como: feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, etc. apresentar gases, assim como depois do consumo de repolho, brócolis ou couve flor, o melhor é evita-los, pois possivelmente o bebê também irá apresentar gases e cólicas, o que o deixará irritadiço e inquieto. O consumo de doces também costuma causar gases e cólica no bebê".

Alimentação colorida e variada

A dica é: "selecione uma grande variedade de alimentos, quanto mais colorido um prato, maior a quantidade e diversificação de vitaminas, minerais e nutrientes fitoquímicos ou bioativos. Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes favorece ainda um melhor funcionamento do intestino, evitando a “prisão de ventre” ou constipação intestinal".

Hidratação

A nutricionista recomenda beber bastante líquido (de 8 a 10 copos por dia ou de 2 a 2,5 litros por dia), na forma de água, sucos, sopas e leite. "Durante o período da amamentação é fundamental manter-se hidratada para que haja uma produção adequada de leite em qualidade e quantidade. No primeiro trimestre há uma produção média de 800mL à 900mL de leite por dia". Ela recomenda a hidratação ao longo do dia, mas também logo após amamentar.

Fracionar a alimentação

"Para obter as calorias extras necessárias, faça pequenos lanches intermediários". Madalena orienta que mesmo que não necessitemos de calorias extras, é importante fracionar a alimentação e realizar de 5 a 6 refeições diárias, para manter a saciedade, a oferta de nutrientes, e assim evitarmos um alto consumo de alimentos nas principais refeições e consequentemente digestão lenta e indisposição. "O ideal é consultar o seu nutricionista para personalizar a sua alimentação de acordo com as suas necessidades nutricionais".

Alimentos fonte de cálcio

"Dê importância ao consumo de alimentos ricos em cálcio (leite e derivados, de preferência magros). Mas é importante observar se o bebê apresenta alguma reação alérgica, pois se assim for a mãe deverá evitar o consumo destes alimentos e procurar o seu nutricionista e o pediatra".

Exercícios físicos

"Tenha regularidade e freqüência nos seus exercícios físicos, para que seu peso retorne mais rapidamente ao normal, sempre com acompanhamento e autorização do médico responsável".

Hábitos sociais e medicamentos

Não custa lembrar que fumar, tomar remédios sem orientação médica e fazer uso de bebidas alcoólicas não combinam com amamentação, pois essas substâncias são prejudiciais e podem ser transferidas para o leite materno. "Mães dependentes químicas não devem amamentar. Importante destacar ainda que a bebida alcoólica, diminui a absorção de nutrientes pela lactante e ainda pode causar danos às células nervosas do bebê, deixá-lo sonolento, sem fome, comprometendo seu ganho de peso".

Meninas, espero que tenham gostado da participação da nutricionista com todas essas dicas!

E se tiverem leite em abundância não deixem de doar. Leite materno é sinônimo de vida para muitas crianças.

Beijos!

 Madalena Vallinoti é também diretora do Sindicato dos Nutricionistas do Estado de São Paulo e Personal Diet Clínica Nutricional www.personaldiet.com.br




 

14 ideias de balões para a festa das crianças!

Não consigo pensar em festa de criança sem balão! Eles de fato são são presença cativa e não é para menos,:transmitem alegria, agradam aos olhares dos adultos e encantam as crianças, além de darem um toque pra lá de especial na decoração!

Com um pouco de criatividade, então, aquele simples balão se transforma e deixa o ambiente ainda mais bonito e personalizado.

Separei algumas ideias para a gente viajar nesse mundo dos balões! E o melhor, são sugestões que nós mesmas podemos nos arriscar a fazer! Que tal?

Esses revestidos são um charme! E a amarração em flores, fitas... dão um toque ainda mais delicado.  Além das festas de aniversário, caem super bem para chás de fralda e por que não para decorar o quarto do bebê? Podemos usar vários tipos de tecido que tenham uma certa transparência, além de papéis, como os celofane.

Esses são mini balões que podem substituir os toppers de doces! Além de dar uma variada, são simples, prático, barato e deixa a o docinho lindo!

Passei a amar ainda mais fotos depois do nascimento dos meus filhos e um painel com muitas delas nunca pode faltar no aniversário dos meus pequenos. Então, não preciso nem dizer que adorei essa outra ideia para as expor as fotos. Essa sugestão me fez pensar que pode, inclusive, ser uma bela opção de lembrancinha. Ao final da festa, o convidado escolhe um balão com uma foto para levar para casa. De quebra já esvazia o espaço para a próxima festa! rs

Balões para decoração de objetos que vão na mesa do bolo,mesa de apoio ou dos convidados! Esses estão cheios com água. 

 

Balões invertidos! Gostei muito dessa sugestão para os balões que vão no teto. Além de ficar  bonito e diferente, não estouram ao serem puxados.

E esse painel? Que graça! Só balões e fitas em papel! Simples e charmoso.

 

Já pensou nessa ideia? Balões viram frutinhas! Apenas para a banana é preciso aquele modelo alongado, além de papel verde para fazer as folhas.

 

 

 

 
Balões sorvete! Aqui os cones em papel podem ser desenhados ou utilizar para eles papeis estampados.

 

 

 

  

Se você não tem habilidade com aqueles balões cumpridos para fazer bichinhos, pulseiras, flores e tantas outras coisinhas, achei essa uma alternativa diferente e divertida! O balão é o comum e nele podemos desenhar e fazer detalhes em papel para criarmos os mais diferentes personagens. Os detalhes em papel devem ser colados no balão depois que ele estiver cheio!

 

 

 

Nos balões transparentes dá para viajar! Dentro pode ser colocado um outro balão colorido (os dois devem ser enchidos juntos), papeis coloridos, lantejoulas ou estrelinhas e o que mais ornar com o tema da sua festa!

 

 

 

 

Balões geladinhos podem ser colocados nos baldes de bebidas, nas bandejas de gelatinas, sorvetes, mousses...e completam a decoração!

É isso meninas, espero que tenham gostado!

Beijos

Regrinha de etiqueta para criança!

Não sei se também acontece na casa de vocês. Mas aqui dá uma "preguicinha" ensinar regras de comportamento à mesa para minha pequena.

E não por ela. Pelo contrário, ela adora se comportar como uma “mocinha” e sempre está disposta para aprender. O problema sou eu mesmo. Quando chegada a hora de cada refeição, já foram feitas tantas tarefas com as crianças, no meu trabalho home-office, e na casa, inclusive a refeição fresquinha, que se ela comer tudo o que tem no prato, antes de esfriar, já vai me deixar feliz.  

E nessa hora, não implico, vale comer com a colher ou com garfo e até com a mão. Quer dizer, mão na comida valia até um tempo atrás e em algumas circunstâncias. Agora aos cinco anos, não dá para aceitar mais.

Engraçado que, por mais que exista essa minha indisposição, chega uma hora que certos comportamentos, mesmo vindos de uma criança, mesmo que estejamos apenas eu e ela na minha mesa de jantar e seja a minha filha, incomoda e muito.

Foi assim que caiu a minha ficha para essa questão, se eu quisesse que ela tivesse um bom comportamento à mesa, do jeito que deve ser, eu precisaria me dedicar mais. Ou seja, não seria diferente de outros ensinamentos que passamos para ela.

Portanto, aquela tal "preguicinha" teve que ir embora de vez, antes que fosse tarde. Precisei turbinar  o ânimo, a paciência e a criatividade! E aos poucos estamos inserindo as regrinhas básicas. Uma por vez, para também não deixar que a refeição vire um momento tenso.

Ela tem adorado comer com faca. Não tem ainda aquela desenvoltura, claro, mas fica orgulhosa ao nos mostrar o que já está conseguindo fazer. Com a faca (infantil, sem ponta) ela consegue cortar alimentos molinhos e dar apoio ao garfo. Alimentos mais duros a gente continua ajudando, por uma questão de segurança. Muitas vezes a contra gosto dela, porque agora ela não quer mais ser ajudada.

Ainda não entrou no automático comer com a boca fechada. Vez ou outra, precisamos avisar que estamos vendo o que não precisamos ver.

Já levantar no meio da refeição é quase impossível. Por mais que expliquemos que tem que se manter sentada até acabar de comer, não funciona. Mas também, neste caso, nem eu e nem o papai temos sido bons exemplos. Levantamos inúmeras vezes para ver o que o Pedro está aprontando. E é principalmente nesses momentos que ela levanta para ver o que fomos ver.

Com o Pedro acho que todo esse processo será mais fácil porque ele terá também o incentivo da irmã. Já com a Aline, acredito que o que retardou a introdução, de verdade, das regrinhas foi a chegada do Pedro.

Aos quatro anos eu percebia que ela já tinha capacidade e vontade de usar coisas novas, como a faca, por exemplo, mas eu não podia supervisionar de perto porque muitas vezes estava atendendo o bebê em outra necessidade ainda mais primordial. Então, a saída foi deixar que ela fizesse a refeição do jeito que conseguisse melhor.

Agora o Pedro já começa a se sentar à mesa conosco. Fica pouco, mas o suficiente para que a Aline possa nos observar e para que possamos ensiná-la com calma. Está sendo trabalho de formiguinha, mas muito gratificante.

Você também tem dificuldades para ensinar as regrinhas básicas para o seu filho? Para ajudar todas nós nessa tarefa a consultora em etiqueta e comportamento, Claudia Matarazzo, dá algumas dicas para que os pequenos se comportem bem à mesa, sinalizando o que ele já são capazes de fazer, de acordo com a idade que têm. Adorei! Vale conferir!

Até os 2 anos 
• A criança ainda se dispersa com muita facilidade e seu prato já deve ser levado pronto à mesa. Mesmo sendo pequena, ela deve aprender que nem tudo pode ser comido com as mãos.


3 anos
• Os pais podem começar a oferecer o garfo no lugar da colher;
• Troque o prato infantil por um fundo;
• Aproveite para ensiná-lo que não se deve ficar batendo os talheres na mesa.

4 anos
• A faca deve ser sem ponta. Comece estimulando seu filho a cortar alimentos moles;
• Ensine-o a usar a faca, e não o dedinho, para empurrar a comida até o garfo.

5 anos
• Quando a criança estiver usando o garfo com mais habilidade, deve-se substituir
o prato fundo pelo raso;
• Com esta idade, ela já consegue ver a mesa de cima e não precisa mais de cadeirão.

6 anos
• Troque o copo de plástico pelo de vidro, mas supervisione tudo para que não ocorra nenhum acidente;
• Não encha o copo totalmente.

7 anos em diante
• Você já pode ensinar seu filho a colocar a mesa corretamente: facas do lado direito do prato, garfos do esquerdo, e assim por diante... Veja aqui uma dica bem legal de como ajudar o seu filho nessa tarefa!
• Ele também já estará apto a usar os talheres de peixe.

Etiqueta durante a refeição não é, para mim, frescura, faz parte da educação. Quando eu aprendi a me comportar corretamente já estava no final da adolescência. Usar a faca e de maneira certa era um "parto", me atrapalhava horrores e vivi alguns constrangimentos no início. Pode até ter passado despercebido para quem me acompanhava, mas não para mim. Parece uma bobeira, mas é um engano pensar dessa forma.

E também por essa experiência quero que meus filhos aprendam desde pequenos, assim se sentirão bem e seguros em qualquer ocasião.

Beijos!

 

Formatura "ostentação"

Aquela máxima "menos é mais" pelo jeito está ficando cada vez mais longe das instituições de ensino, quando o assunto é a formatura. E detalhe: de crianças.


Vocês já tinham conhecimento dessa nova moda de formatura com buffet e baile em relação à formatura das crianças do “Pré”?

Eu desconhecia totalmente até chegar o contrato de formatura da minha filha de 5 anos.

De cara assustei com o valor. E não que os serviços prestados, detalhados no documento, não justifiquem o investimento.

Fiquei me perguntando se aquela cerimônia de encerramento, das crianças que se formavam na educação infantil, agora precisa de todos esses novos protocolos: baile, padrinho, valsa...

Acredito que o que todo pai e mãe mais desejam, nessa fase, é ver o filho recebendo o diploma, de beca e na companhia dos amiguinhos e professores que conviveram com ele nesse período tão importante.

Considero, sim, louvável marcar esse período de uma forma especial. Mas não acho que o caminho é transformar esse momento num evento que acaba inviabilizando que muitos pais e crianças tenham a oportunidade de levar para a vida uma recordação desse dia.

Foi com desconforto que assinamos o contrato. O emocional falou mais alto. No futuro pesaria mais na consciência do que no bolso se não tivéssemos uma recordação da nossa filha recebendo o diploma, de uma fase que está sendo para nós muito especial. 

Mas já lamento antecipadamente pela falta de opção e por não poder dividir esse momento com outros pais e amiguinhos que estiveram conosco nesses últimos três anos.

E não é nem que falta condições financeiras a eles (e que nunca falte a nenhum de nós, porque do jeito que as cosias andam...) mas porque entendem, assim como nós, que a data poderia ser marcada de outra forma com todas as pompas e circunstâncias (e bom senso) que merece. Ou seja, a velha e emocionante colação de grau, acredito, que agradaria a maioria.

Quero esclarecer que não tenho nada contra a sofisticação e que prezo por empresas que oferecem serviços de qualidade, que trazem novidades, que estão atentas as tendências e que andam pra frente. Mas sinto que começa a faltar um pouco de coerência e consenso.




 

Vacina é prioridade!

Ontem foi dia de levar as crianças para vacinar contra o vírus da gripe. O Pedro tomou a vacina trivalente, que está disponível nos postos de saúde para as crianças que ainda não completaram cinco anos. 

Apesar de desatualizada em relação à vacina tetravalente, disponível pela rede particular, considerei o fato de ele ainda ser bebê e ter menos convívio social para confiar que com a trivalente ele estará protegido. Claro, que contou também o valor da vacina particular, visto que ao final desse mês ele deverá tomar uma outra vacina, a pneumococo conjugada 13, na rede particular. E somente essa sairá por R$ 250!

Já a Aline tomou a nova vacina da gripe na rede particular. A tetravalente combate quatro tipos de vírus: duas cepas do vírus tipo A da gripe e duas do tipo B.

Como a Aline tem cinco anos completos não pode receber a vacina disponível na rede pública. Ainda que pudesse, o fato de estar mais exposta por conta da escola e de outras atividades, considerei mais prudente que ela tomasse a vacina mais completa, mesmo com os valores pouco acessíveis.

Abrindo um enorme parênteses... "inacreditável" como o sistema público de saúde sempre está correndo atrás! E nós pagando até três vezes para ter serviço de qualidade: pagamos os altíssimos impostos que não nos garantem saúde, pagamos convênio médico particular que, nem sempre, nos garantem saúde e por fim, pagamos o serviço particular para ter saúde! E ainda temos que agradecer (a Deus, claro) por conseguir pagar tanto por um único benefício. Porque quando não, nos vemos na posição de ter que decidir o que é prioridade entre vacinas! E ainda torcer para ter feito a escolha certa.

Vacina (atualizada) deveria ser prioridade! Fecho parênteses.

Enfim, continuando, caso você também esteja se planejando para levar seu filhote na rede particular, pesquisei os valores em alguns laboratórios:

São Paulo ( Capital)

Delboni Auriemo: R$ 80 – somente adultos.

Lavoisier: R$ 70 - adultos e R$ 45 - crianças até 3 anos

ABC Paulista

Pró Imune: R$ 90 – crianças e adultos

Pró Vita Vacinas: R$ 75 – crianças e adultos

PS: Vale consultar o convênio médico, se o tiver. Não é o nosso caso, mas alguns cobrem a vacinação.

Beijos,